糖質制限の食事について

ダイエットに効果的な糖質制限ですが、実際にどのような食事内容かご存知でしょうか？
間違った糖質制限は、健康に悪い影響を及ぼす場合もあるので注意が必要です。
正しい糖質制限の食事で、健康的に痩せましょう。

糖質制限とは

糖質制限とは、食事の中から糖質（炭水化物）を減らす食事のことです。
現代の私達は、必要以上に糖質を摂取しています。
身体に取り込まれた糖質はエネルギーとして使われますが、余った糖質は脂肪細胞で脂肪となります。
糖質制限をすることで、身体は脂肪をエネルギーとして使うようになり、自然と痩せていくのです。

糖質制限の食事

糖質制限をする場合、ただ減らせば良いというわけではありません。
適正量の糖質を取り、健康的に痩せましょう。

糖質量について

1日に摂取する糖質は、食事と間食で分けられています。

糖質の多い食材

糖質が多く含まれる食材をご紹介します。

まとめ

糖質制限とは、1日に摂取する糖質を減らすことで、脂肪を蓄積させない・脂肪をエネルギーとして使うというダイエット方法です。
糖質を全く取らないわけではなく、1回の食事で20〜40グラムほどの糖質を摂取することで健康的に痩せることができます。
糖質の多い食材・少ない食材に気をつけるだけで自然と糖質制限ができるので、日々の生活に取り入れてみてください。