1日に必要なカロリーの目安は

健康管理を行うには、栄養バランスの整った食事をとることが大切です。
その食事で大切なポイントとして「カロリー」があります。
1日の消費カロリーを超えて食べてしまうと太ってしまいますし、逆に少なすぎると筋力の衰えにつながります。
今回は、1日の摂取カロリーの目安についてお話したいと思います。

1日の消費カロリーの目安

1日の消費カロリーは「性別」や「年齢」「1日の運動量」によって異なります。
身長が低い人より、高い人の方が必要なカロリーは高くなりますし、また運動量が多い人の方も高くなります。
目安となるのは下記の数値です。

まとめ

健康に日々を過ごすためには、栄養やカロリーバランスの取れた食事が大切です。
1日の摂取カロリーの目安は、年齢や性別、1日の運動量や体格によって異なります。
ご自身でカロリーコントロールが難しいと感じた方は、宅配お弁当の利用がおすすめです。
ママンクッキングでは、塩分やカロリーに配慮したお弁当をご用意しており、献立は管理栄養士が栄養を考えて作っています。
食事の楽しみを失わないよう、日替わりでご用意しております。