理想的な食事の時間帯はあるの？食事の時間を決めるポイントは？

「夜遅く食べると太りやすい」とよく言われますが、理想的な食事の時間帯は何時なのでしょうか？
今回は、理想的な食事の時間帯や食事の時間を決める際に考慮して欲しいポイントをみていきましょう。

理想的な食事の時間帯

仕事などが忙しいと、ついつい食事時間が不規則になりがちですよね。
しかし食事は、毎日同じくらいの時間にとるのがおすすめです。
食事時間を決める際は、以下のポイントを考慮しましょう。

食事と食事の間隔

食事と食事の間隔は、4〜5時間くらいがおすすめです。
これは、食べ物が消化される時間が関係しています。
通常、食べ物の消化にかかる時間は2〜3時間ほどですが、脂っこい食べ物を食べると4〜5時間ほどかかるためです。
とはいえ、間隔が空きすぎると体が食べ物を吸収しやすくなり、太る原因となってしまうこともあります。
どうしても食べる時間がなく間隔が空き過ぎてしまう場合は、ヨーグルトなどヘルシーな間食にすると良いでしょう。

就寝時間

夕食の時間は、就寝時間も考慮して決めることが大切です。
就寝時間には消化が終わっているのが理想です。
遅くとも就寝時間の2〜3時間前までには食べ終えるようにしましょう。

まとめ

食事をとる時間は、自分の生活リズムに合わせ、食事と食事の間隔や就寝時間を考慮して決めましょう。
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忙しくて食事を作る時間がないという方は、お気軽にご利用ください。