ダイエットと食事について

ダイエットを考えた時、何が最も重要かご存じでしょうか。
実は、ダイエットは運動も大事ですが、食事によって大きな効果が出ます。
今回は、ダイエットにおける食事についてお話しします。

体重が増える理由

まずは、体重が増える理由について知っておきましょう。
消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスによって体重は増減します。
例えば摂取カロリーが2,000㎉に対して、消費カロリーが2,500㎉あれば確実に痩せます。
逆に摂取カロリーが多ければ体重は増えるのは間違いありません。

食事の重要性

体重が増える理由、減る理由はお分かりいただけたと思います。
ではどうしたらダイエットできるかを考えてみましょう。
体重を減らすという事は、摂取カロリーより消費カロリーを増やす、もしくは消費カロリーよりも摂取カロリーを減らすという事になります。

摂取カロリーを減らす

摂取カロリーを消費カロリーよりも減らす事でダイエット効果があります。
つまり消費カロリーを知って摂取カロリーをそれ以下にしましょう。
このダイエット方法は、消費カロリーを増やす事ができない人向けの方法となります。
どうしても運動する時間が取れないとか、摂取カロリーが明らかに多い人はこの方法がおすすめです。

消費カロリーを増やす

摂取カロリーに対してそれ以上の消費カロリーを増やすのもダイエットに効果的です。
消費カロリーを増やすには日常的に体を動かす必要があります。
摂取カロリーはそのままに、普段の生活に加えて、運動をプラスします。
ある程度の時間が必要ではありますが、健康的なダイエット法ともいえます。

まとめ

消費カロリーを増やす事ができるなら、これまで通りの食事でも大丈夫でしょう。
しかし、時間が取れなかったり、明らかに摂取カロリーの量が多ければ食事の改善が良いでしょう。
摂取カロリーが多ければ、カロリーだけでなく塩分や添加物も多めに摂取している可能性があります。
健康面を考えて、当然運動も大事ですが、食事から改善する事から始めてみてはいかがでしょうか。